Sauna fińska
Sauna fińska, zwana również suchą, to sauna w której temperatura dochodzi do 85-100°C, przy wilgotności 5-10%. Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu, bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny.
Kąpiel w saunie polega na przegrzaniu, a następnie ochłodzeniu ciała, które powinno trwać od kilku do kilkunastu minut. Cały cykl możemy powtórzyć 2-3 razy w zależności od naszego samopoczucia i wydolności organizmu. Im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej. Po takim zabiegu należy odpocząć, uzupełniając ubytek wody pijąc wodę mineralną - najlepiej nie gazowaną - lub soki cytrusowe.
Sauna nie jest zabiegiem leczniczym, ale jej dobroczynny wpływ na nasz organizm znany jest od dawna: hartuje, oczyszcza, podnosi wydolność - czyli wiele dobrego robi dla naszego ciała!
Działanie
- oczyszcza organizm z produktów przemiany materii i toksyn
- dochodzi do przemieszczania się płynów ustrojowych
- przyspieszenie akcji serca, początkowo rośnie ciśnienie krwi, ale pod koniec zabiegu spada
- wzrasta częstotliwość oddechów, co powoduje wentylację płuc
- pobudzony zostaje układ hormonalny, zarządzający całym systemem wydzielania wewnętrznego
- sauna ma zbawienny wpływ na układ nerwowy i kondycję psychiczną - po okresie pobudzenia następuje uspokojenie z sennością włącznie