Finn-Sauna
Die finnische Sauna, die auch als trocken bezeichnet wird ist solche, in der die Temperatur 85-100°C bei 5-10% der Luftfeuchte erreicht. Es wird empfohlen, die trockene Sauna einmal in der Woche zu nutzen, unabhängig von der Jahreszeit. Um aber die Verbesserung der Kondition, die Stimulation der Widerstandsfähigkeitskräfte zu fühlen sollte man systematisch die Sauna besuchen.
Das Bad in der Sauna beruht auf der Überhitzung und dann der Kühlung des Körpers, die ein paar bis einige zehn Minuten dauern soll. Den ganzen Zyklus kann man 2-3 mal wiederholen, was abhängig von Ihrem Befinden ist. Je höher die Temperatur in der Sauna, desto kürzer bleiben wir drin und die Kühlung dauert länger. Nach dem Saunabesuch sollte man sich erholen, Wasserverluste ergänzen und Mineralwasser trinken – am besten stilles – oder die Zitrussäfte.
Die wohltuende Wirkung von Sauna auf unseren Körper ist schon lange bekannt: abhärtet, erhöht die Funktionsfähigkeit des Körpers – also hat sehr guten Einfluss auf unseren Körper.
Wirkung:
- Körperreinigung von Produkten des Stoffwechsels
- Beschleunigung der Herzensarbeit, zuerst steigt der Blutdruck, am Ende aber sinkt wieder,
- Anregung der Atmung, was verursacht die Lungenventilation
- Anregung des Hormonalsystems
- Sauna hat sehr guten Einfluss auf das Nervensystem – nach der Anregung kommt die Beruhigung sogar mit Schläfrigkeit